“秦健身”第17期：正确健步走 让锻炼更有效

本期视频

健步走被认为是“世界上最好的运动”之一

安全性和健身收益较高

每天健步走一小时

可有效改善末梢循环和睡眠质量

促进骨关节健康

降低体重、高血压及心血管疾病风险

健步走是最接近日常走路的锻炼方式

大家每天都在走路

通常会被认为健步走“非常简单”

但真的每个人都会正确的健步走吗

“秦健身”第17期《健步走运动要领》

解读健步走步幅、步频估算方法

认识健步走运动强度等

使锻炼更加安全、有效

担任本期科学健身示范老师的是

张博昆

全民健身动起来

科学运动秦健身

“秦健身”微视频大赛第16期获奖名单

第4期“陕西科学健身之星”榜单

将于12月3日公布

“秦健身”微视频大赛

第17期今日（12月2日）15：00启动

“秦健身”科学健身融媒体行动

第17期（2022年12月2日——12月9日）

本期专家

指导专家

任文君

“秦健身”科学健身融媒体行动专家

陕西省体育科学学会专家

西安交通大学体育中心教授

动作演示

张博昆

西安交通大学体育中心教师

国家健将级运动员

国家青少年网球队女队（14岁组）教练员

2015年全国大学生网球锦标赛冠军

2019年全国板式网球巡回赛总决赛冠军

参与方式

（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。

奖项设置

【一、最佳传播奖】

每周阅读数最高授予“最佳传播奖”

予以相应奖励

【二、最具人气奖】

每周点赞数最高授予“最具人气奖”

予以相应奖励

【三、陕西省科学健身之星】

阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者

授予“陕西省科学健身之星”

并受邀参加全省群众体育赛事活动

【四、电子荣誉证书】

凡参与者均授予电子荣誉证书

领奖方式

一、扫码添加“秦健身客服”微信好友；

二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”；

三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。

联系电话：15389015029（微信同号）

联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101

编辑：煜辰