“秦健身”第15期：睡前养生操 快速深睡促健康

　　本期视频

　　睡前养生操

　“2分吃、1分练、7分靠睡眠”

　　很多健身爱好者这样表达

　　睡眠在健身中极其重要的作用

　　健康有效的深睡眠

　　可快速恢复肌肉疲劳和良性肌肉损伤

　　延长基础代谢的高位运行

　　使得增肌、减脂更为有效

　　促使健身效能最大化

　　按摩额头、太阳穴、耳朵周围

　　可照顾到多个具有安神、放松神经的穴位

　　脚底集合了人体各个脏器的反射区

　　有丰富的毛细血管

　　按摩脚底可促进微循环

　　释放脏器压力

　　从而快速进入睡眠

　　“秦健身”第15期

　　《睡前养生操》送给您

　　担任本期科学健身示范老师的是

　　张钟云

　　全民健身动起来

　　科学运动秦健身

　　“秦健身”微视频大赛

　　第14期（11月11日——11月18日）

　　获奖名单将于11月19日公布

　　“秦健身”微视频大赛

　　第15期今日（11月18日）15：00启动

　　“秦健身”科学健身融媒体行动

　　第15期（2022年11月18日——11月25日）

　　本期专家

　　指导专家

　　司玉灿

　　“秦健身”科学健身融媒体行动专家

　　陕西省体育科学学会专家

　　陕西省社会体育指导员协会主席

　　动作演示

　　张钟云

　　中国健身瑜伽六段

　　中国健身瑜伽高级教练员

　　参与方式

　　（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

　　（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。

　　奖项设置

　　【一、最佳传播奖】

　　每周阅读数最高授予“最佳传播奖”

　　予以相应奖励

　　【二、最具人气奖】

　　每周点赞数最高授予“最具人气奖”

　　予以相应奖励

　　【三、陕西省科学健身之星】

　　阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者

　　授予“陕西省科学健身之星”

　　并受邀参加全省群众体育赛事活动

　　【四、电子荣誉证书】

　　凡参与者均授予电子荣誉证书

　　领奖方式

　　一、扫码添加“秦健身客服”微信好友；

　　二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”；

　　三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。

　　联系电话：15389015029（微信同号）

　　联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101

　　“秦健身”科学健身融媒体行动

　　“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。

　　详情请关注《关于开展科学健身融媒体行动的通知》

编辑：晓佳