“秦健身”第十期：运动后放松拉伸 防控伤病恢复快

本期视频

放松拉伸

运动前不热身，运动后不拉伸

这是在健身爱好者中

常见且突出的问题

运动后不拉伸

第二天肌肉酸疼

有些人甚至几天恢复不好

长期累积

运动伤病风险增加

运动后进行科学拉伸

可以加速乳酸分解和机体恢复

提升健身成效

有效保护和延长运动生涯

“秦健身”第十期

《放松拉伸》 送给您

担任本期科学健身示范老师的是

李佳豆

科学拉伸要坚持

健康快乐你我他

全民健身动起来

科学运动秦健身

“秦健身”微视频大赛

第九期（10月7日——10月14日）

获奖名单

将于10月15日公布

“秦健身”微视频大赛

第十期今日（10月14日）15：00启动

“秦健身”科学健身融媒体行动

第九期（2022年10月7日——10月14日）

本期专家

指导专家

吴智钢

“秦健身”科学健身融媒体行动专家

骨科教授、研究生导师

暨康复、营养、心理、

健康管理、健身指导领域专家

陕西省体医融合专家

首批中国体能训练师

动作示范

李佳豆

陕西科学健身宣传大使

国家一级运动员

全国健身健美锦标赛冠军

全国健身瑜伽公开赛冠军

西安交通大学附属中学体育教师

参与方式

（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。

（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。

奖项设置

【一、最佳传播奖】

每周阅读数最高授予“最佳传播奖”

予以相应奖励

【二、最具人气奖】

每周点赞数最高授予“最具人气奖”

予以相应奖励

【三、陕西省科学健身之星】

阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者

授予“陕西省科学健身之星”

并受邀参加全省群众体育赛事活动

【四、电子荣誉证书】

凡参与者均授予电子荣誉证书

领奖方式

一、扫码关注“陕西国盛体育”微信公众号（ID:GSTY0109），并扫码添加“陕西国盛体育”微信好友；

二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“陕西国盛体育”；

三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。

联系电话：15389015029（微信同号）

联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101

“秦健身”科学健身融媒体行动

“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。

编辑：晓佳