护航高考！这份提示请收好

高考即将来临，陕西各地各考点积极备战高考，为高考顺利进行保驾护航。记者了解到，陕西已做好高考保障各个环节的工作，确保高考顺利进行。

高考前夕，西安建筑科技大学附中校园内祝福考生的小纸条。记者 吕扬摄

建大附中

为高考顺利进行积极准备

记者在西安建筑科技大学附属中学了解到，学校先后召开了专项工作行政会、各部门分工协调会，全力做好考前、考中工作。针对安保工作，学校强化了门禁管理，与辖区所在的建设路派出所、建大保卫处密切合作，落实“人防、物防、技防”，加强安保人员的培训，组织应急演练，维护“一键报警”系统，排查全校168个安防摄像头，并已将其中23个接入公安系统网络。为确保高考期间疫情防控，西安建筑科技大学附属中学在校门口设置红外测温仪，按照要求严格疫情防控各个环节工作。每天定时分三次对考场教室和公共区域等进行消杀，并动员组织全体教职工积极接种新冠疫苗，实现“应打尽打，全员接种”。日前，学校聘请专业保洁人员做好校园卫生大清洗，擦拭玻璃，为所有考场的饮水机清洗消毒，清洗空调滤芯，做好照明、课桌、标识等的维护更新，确保为考生营造窗明几净、清新怡人的考场环境。学校以“零差错”为基本要求，细致分工，认真解读考点组织工作的各个步骤，分解任务，落实责任，从试卷运送、保管、发放、收取以及考生入场、测温、安检、答卷、交卷、离场等细节入手，确保高考顺利进行。同时，针对本校参加高考的学生，建大附中全校上下积极行动，为高三学子保驾护航。高三全体任课老师不分时段、不谈课表地为学生解答疑惑，教室里、走廊上、办公室里、操场上，随处可见师生问答的温馨画面。临近高考，部分学生和家长心理压力大，附中从校长到任课教师，纷纷承担起心理咨询师的角色，耐心地用科学的方法指导学生及家长进行临考前的心理调整。为了让学生安心、家长放心，建大附中全体教师坚持陪伴学生，直到高考结束。学校先后安排了领队教师会、学生大会、家长大会，细化了高考应考的各个环节，将学校、学生和家长拧成一股绳，家校合力，迎接高考。

平利县

全面做好今年高考考前准备工作

为确保2021年高考各项工作顺利举行，平利县周密安排，多措并举，扎实做好普通高考各项准备工作，努力为广大考生营造安全健康和谐的考试氛围。据了解，平利县共有1239人参加高考，设考点1个，考场47个（含备用考场4个）。前期，投入150万元，完成了标准化考点教育考试综合管理平台“三大系统”中作弊防控、身份认证的新建以及视频监控系统升级，并顺利完成同省平台联调对接。考前15天通过网站、官方微信、家校群向所有考生和家长发布《考前须知》，要求所有考生从5月23日起，每天测量体温，如实填写健康状况登记卡，考生健康状况登记卡于考试前一天上交考务办。“为切实做好高考工作，我们组织所有参与高考考务的工作人员和监考教师接种了新冠肺炎疫苗。考点学校按照常态化疫情防控工作要求，备足防疫物资，全面做好卫生清洁、消毒消杀、健康监测工作，坚守疫情防控底线不松懈，确保实现健康高考。”平利县教体科技局局长李绍彬介绍说。为了夯实相关部门职责，更好地应对高考突发事件，平利县政府召开高考中考联席会议，与招委会各成员单位签订目标责任书，制定印发了相关高考工作实施方案及高考疫情防控工作细则等。招委会各成员单位联合开展“打击销售作弊器材、净化涉考网络环境、净化考点周边环境、打击替考专项作弊”四个专项行动，为高考提供安全稳定的环境。

旬阳中学

多项举措为高考服务

为了科学备考、高效应考、规范组考，旬阳中学结合本校高三学生实际，从备考、应考、组考等方面实施多项举措，为高考考前、考中、考后做好了充分的准备。学校在高三开学之初，就成立了由学校行政会成员组成的高考领导小组，小组成员一对一包抓班级，明确班级高考目标，凝聚班级科任教师，鼓舞学生斗志，指导班级备考方法，练知识、悟方法、提能力、查漏洞，形成了“包抓领导—班主任—科任教师—学生家长—班级学生”一体化班级备考团队，齐心协力，为高考保驾护航。高考需要以最佳的身心状态全身心地准备与投入，学校科学安排作息时间，让学生体力、精神有规律地调整适应。为了有效疏导学生紧张情绪，旬阳中学班主任代表孙宏涛配合旬阳县疾控中心、旬阳电视台，录制了《高考考前心理辅导：护航心理 圆梦高考》专题片，通过班会时间播放。学校还开展考前心理疏导专题班会及国旗下主题演讲。作为标准化考点，按照要求，旬阳中学在考前对考点内所有监控设备、屏蔽系统、识别系统、信息管理、技术保障等进行了高标配置、更新调试，确保考点硬件设施不出纰漏，并精心挑选推荐经验丰富、责任心强的教师担任高考考务、监考及疫情防控工作人员，多级专题培训，层层夯实责任，按照疫情防控要求，购置充足的防控物资，拟定防控预案，开展细致的排查监测，确保组考及疫情防控工作顺利开展。（记者 吕扬）

6月1日，西安高新第一中学老师在给学生答疑解惑。记者 戴吉坤摄

轻松备考 别焦虑

6月7日、8日，一年一度的高考将来临。面对这场人生中的重大考验，考生应该如何调整心态，轻松备考，正常发挥乃至超水平发挥，获得一个好成绩？近日，记者采访了西安市精神卫生中心儿少心理科主任医师钟意娟与陕西师范大学心理学院教授何宁，请她们从多方面给考生和家长一些科学的建议。

高考前夕，西安建筑科技大学附中的老师给考生做心理辅导，舒缓考生心理压力。记者 吕扬摄

考生：保持生活状态正常

学生要注意备考正常化，包括心理状态与身体状态的正常化。钟意娟认为，高考备战过程中，学生处于一个较为紧绷的状态，睡得不太好、食欲不太好，一想起考试就会紧张，这些都是正常的情况，调整一下就好了，并不会对身体状态产生太大影响。学生的生活规律、饮食起居应该正常化。家长不要过度去给孩子补充营养，平时吃什么，高考那几天就正常吃。考试时遇到紧张情绪，考生可以通过深呼吸的方式调节，想象自己处于空旷大自然中，让全身都沉到凳子上，然后注意力集中进行深呼吸。何宁建议，考生在考前需要保证充足的睡眠，把生物钟调整到最佳状态并按原有作息时间正常作息。有些考生为了延长学习时间会缩短睡眠时长，这可能会抑制思维状态，并且收效甚微。还有考生秉承“大考大玩，小考小玩”的观点，在考前“大休”一周，停止复习来专门调整心态，这也会打乱自身的生物钟，并且容易产生失落、不安和心慌等不适现象，同样不利于备考。考前的备考心态十分重要，考生应做到以下几点。一是树立自信心。没有人高考复习能做到百分之百的全面，考生将老师反复强调的重要内容以及自己薄弱点掌握好就足够了，要树立自信心，相信自己备考已经很充分了，相信自己能够考好。二是优化情绪。考生要将自己的情绪调整到最佳状态，在感到紧张和焦虑时，可以通过听轻音乐、户外散步、与家人或同学聊天等方式解压。三是积极自我暗示。考生可以给自己心理暗示，高考成绩并不能代表一切，只要把学过的知识点灵活运用好，就一定能拿到一个好的成绩。

家长：别把焦虑传递给孩子

家长在考生备考、考试的过程中，要多和孩子进行情感交流。何宁建议，家长要鼓励孩子认真积极备考，把高考看作对自己人生的一次挑战，但不要让孩子觉得人生只有高考一条路，他们仍然有其他的选择，要让孩子有足够的安全感。家长不要因为过度关注考生的学习，而忽略了其他方面，越是临近高考，心态调节就越重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。钟意娟提出，家长的生活应该正常化，表现不能过激，不要突然对孩子表达过度的关心。家长要为孩子做好后勤保障，应多关注与高考相关的细节，给考生提供建议，比如考试当天应该穿什么衣服。此外，家长还要提醒考生带齐各种证件、考试用具，早起出门，按时到达考场等。

社会：不营造紧张氛围

社会各界应全力支持高考学子，不要刻意营造紧张氛围。“考生本身学业压力非常大，高考时绷得很紧，过多的提醒，会加重考生乃至家长的焦虑。”钟意娟说。高考期间，大家应注意不在考场周围大声喧哗，避免干扰考生答题；应尽量选择绿色出行，为高考学子让出绿色通道；娱乐场所应调整营业时间，减少噪音，避免影响到周边考生。这些文明行为，都是普通人可以为高考考生做到的事。社会各界努力做好高考保障，考生在遇到突发情况时，也一定要学会及时求助。何宁教授特别提醒，在前往考点途中，一旦遇到交通意外，考生可拨打122交通事故报警电话或向路面执勤交警求助。考生临考前丢失身份证，应立即到就近的公安部门补办临时身份证。考生的焦虑，根本上来源于对高考的认知、对于考试的态度。高考是一生中的大事，但绝不是唯一的出路。只有正确认识到这点，轻松备考，考生才能将自己学到的知识正常发挥出来。（记者 吕扬 见习记者 王晨曦）

编辑：慕瑜