西安：居家期间要限制电子产品使用时间

　　居家期间，孩子经常上网课，大人经常玩手机，造成用眼过度，在西安市第51场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，西安市人民医院（西安市第四医院）眼视光中心主任叶璐为市民居家期间使用电脑和手机时如何保护视力进行了相关科普。

　　尽可能选择大屏幕电子产品

　　叶璐表示，学龄期孩子除教育部门安排的线上课堂时间外，家长要尽量控制，减少孩子学习外的视屏时间。

　　尽可能选择大屏幕电子产品，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。调节亮度要柔和，使眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

　　她建议，要限制电子产品使用时间，特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　家长应以身作则护眼爱眼

　　居家期间要保持学习规律和生活规律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

　　很多病毒都可以感染眼结膜，保持手卫生是保证眼睛健康的重要因素，勤洗手常通风可预防病毒细菌感染，同时有效预防眼部感染性疾病。注意手卫生，接触了可能传播病毒的地方，比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等，不要随便揉眼睛，必要时可以戴上护目镜。回家后一定要用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。

　　家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。

　　眼保健操远眺可缓解眼疲劳

　　如果眼睛疲劳干涩该怎么办？叶璐称，过度的用眼将会加重眼部的不适感，应减少用眼时长。如果存在远视眼、散光眼或者老花眼，建议配戴眼镜，尤其是看手机、看电脑这些近距离用眼时。

　　眼保健操、远眺、转动眼球操，增加瞬目或有效完全眨眼，这些都对缓解眼疲劳干涩有一定效果。闭上眼睛热敷，比如热毛巾、蒸汽眼罩或者泡杯茶的热蒸汽，熏蒸双眼都可以缓解眼睛干涩。也可以使用人工泪液滴眼来缓解。如果眼睛干涩疲劳，停止视屏行为后症状不能缓解，必要时去医院就诊。

编辑：高思佳