西安市第二十三中学 郭志鹏

开学第一周，同学们都还适应吗?目前有些同学一开学就出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、记忆力减退等现象，这就是所谓的“开学焦虑症”。关于摆脱开学焦虑，我给同学们一些建议：
　　一、调整心态，劳逸结合。由于假期的松懈，开学难免焦虑、拖延、懒散，大家一定要学会自我调整，开学后和同学们聊聊假期经历，和老师交流下自己的学习状态，适当加强体育运动。这些都会帮助大家摆脱焦虑，回归上学状态。
　　二、规律生活，习惯养成。首先大家需要做到规律作息，早睡早起，健康饮食，每天列好当天的计划，按学习、活动、休息等合理安排时间。
　　三、自我约束，训练专注。现在孩子们身边的“诱惑”太多，网络节目、电子产品、电子游戏……根据教育部发布的手机管理规定，严格要求自己，关闭电子产品，聚精会神学习，在完成制定的学习计划后，“奖励”自己适当休息和游戏，逐步强化自己的专注力。
　　四、制定目标，激发动力。目标会激发同学们向上的动力，新学期可以按照自身情况，分阶段制定相应学习及考试目标，通过达到合理期望来增强自信及成就感。
　　希望同学们通过以上的改善调整，在新学期乘风破浪，学习上游刃有余。
　　（作者系陕西省教学能手，西安市第二十三中学政教主任）

编辑：慕瑜